Het belang van voldoende beweging
Het is natuurlijk geen verrassing dat gezonde voeding en voldoende beweging goed voor ons zijn. Toch zien we dat het aantal mensen met overgewicht de laatste jaren alleen maar verder toeneemt. Omdat overgewicht vanuit tal van verschillende perspectieven ontzettend gevaarlijk en slecht voor ons is, is het goed om ervoor te zorgen dat je hier serieus mee aan de slag gaat. Dat wil niet zeggen dat je niets lekkers meer mag eten, maar een verantwoord tussendoortje kiest in plaats van een gevulde koek. Ook als we kijken naar hoeveel we gemiddeld bewegen, dan is dit de afgelopen jaren schrikbarend minder geworden. De voornaamste reden is natuurlijk dat we alles online kunnen doen en ook steeds drukker worden. Neem als voorbeeld het online gokken via deze casino website. Waar we vroeger voor een gezellige avond uit naar een fysiek casino gingen voor een potje poker, is dit vandaag de dag heel anders. Omdat voldoende beweging ontzettend belangrijk is, hebben we een aantal zaken voor je op een rijtje gezet.
Fysiek fit is mentaal fit
Je kent het wel, je loopt de trap op om even iets bovenop te halen en wanneer je de laatste traptrede nog niet gehad hebt, heb je het gevoel alsof je een halve marathon hebt gelopen. Het teken dat het tijd is om iets aan je conditie te doen. Je zult namelijk merken dat je niet alleen lichamelijk moe bent, maar dit ook mentaal doorwerkt. Helemaal wanneer je nog jong bent en ook fitaal zou moeten zijn, zul je al snel merken dat het je letterlijk en figuurlijk tussen de oren gaat zitten. Om er dan voor te zorgen dat je je zowel mentaal als fysiek fit voelt, is voldoende beweging een absolute must. Uiteraard mag je gerust een keer een avondje lekker netflixen op de bank en tussentijds zoeken naar een geschikte casino snel uitbetalen voor een potje poker of blackjack, maar is dagelijks minimaal 30 minuten bewegen ook belangrijk.
Verklein de kans op hart- en vaatziekten en ook diabetes
Bewegen is een van de belangrijkste manieren om de kans op hart- en vaatziekten en diabetes te verkleinen. Regelmatige fysieke activiteit kan helpen om het risico op deze ziekten te verminderen door verschillende mechanismen:
- Bewegen helpt de bloeddruk te verlagen, de bloedvaten gezonder te maken en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Het verbetert ook de bloedcirculatie en verlaagt het cholesterolgehalte, wat het risico op hartaandoeningen vermindert.
- Bewegen verbetert de insulinegevoeligheid en helpt de bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden, wat het risico op diabetes vermindert. Het kan ook helpen om overgewicht en obesitas te bestrijden, die belangrijke risicofactoren voor diabetes zijn.
Daarnaast zijn er nog tal van andere redenen te bedenken waarom het belangrijk is om voldoende te bewegen. Helemaal naarmate je ouder wordt en ook je spieren en gewrichten steeds minder soepel worden en ook hun kracht verliezen, is het wel belangrijk ervoor te zorgen dat je vitaal blijft. Door regelmatig te sporten, zul je merken dat je je ook op latere leeftijd een stuk langer fit voelt. Vind je het lastig om gemotiveerd te blijven? In dit artikel geven wij je een aantal tips die je zullen helpen.
