Dit is waarom krachttraining goed is voor jouw algehele gezondheid

Krachttraining doet veel meer dan je spieren groter maken. Het helpt ook om je lichaam sterker en veerkrachtiger te maken. Denk bijvoorbeeld aan je rug en knieën. Door je spieren rond deze gebieden te versterken, kun je klachten voorkomen of verminderen. Heb je een zittend beroep? Dan is krachttraining ideaal om spanning in je nek en schouders tegen te gaan. Ook maakt je lichaam bij krachttraining hormonen aan die niet alleen spieren opbouwen, maar ook je humeur verbeteren. Win-win dus! Is je interesse gewekt? En start je maar al te graag op korte termijn met krachttraining in de sportschool, of samen met een personal trainer? In dit blog kom je er meer over te weten.

Krachttraining is erg goed voor je botten

Je botten hebben net zoveel baat bij krachttraining als je spieren. Kies je ervoor om gewichten te tillen of met je eigen lichaamsgewicht te trainen? Dan zet je je botten flink aan het werk, wat hun dichtheid verbetert. Sterke botten zijn een echte must. En dat is vooral als je ouder wordt. Ze helpen je om blessures en botontkalking te voorkomen. Hoe eerder je begint met krachttraining, hoe beter de basis die je legt voor je gezondheid op de lange termijn. Een paar squats of push-ups per week maken al een groot verschil. En daar pluk je dus de rest van je leven de vruchten van.

Het ondersteunt een gezond gewicht

Of je nu graag wilt afvallen of je gewicht onder controle wilt houden. In beide gevallen is krachttraining een slimme keuze. Het helpt je niet alleen calorieën te verbranden tijdens de training. Het verhoogt ook je stofwisseling in rust. Spieren verbruiken namelijk meer energie dan vet, zelfs als je niks doet. Hoe meer spieren je hebt? Hoe meer calorieën je lichaam verbrandt. Combineer krachttraining met een gezond eetpatroon. Je hebt hierdoor een krachtige combinatie gevonden om je lichaam in topvorm te houden.

Positieve impact op je mentale gezondheid

Krachttraining is niet alleen goed voor je lichaam. Het is ook nog eens reuze goed voor je geest. Het helpt:

• Stress te verminderen
• Slaap te verbeteren
• Zelfvertrouwen een boost te geven

Ga je jezelf uitdagen en zie je hoe je sterker wordt? Dan voel je je mentaal krachtiger. Bovendien zorgt regelmatige beweging voor de aanmaak van endorfines. Een uurtje krachttraining kan dus net zo effectief zijn als een sessie mediteren of wandelen in de natuur.

Check altijd even je basisverzekering

Hoewel krachttraining je gezondheid enorm kan verbeteren, kunnen blessures helaas voorkomen. Het is daarom belangrijk om voorbereid te zijn. Een basisverzekering bij Univé biedt vaak dekking voor bepaalde medische kosten, zoals een bezoek aan de huisarts of noodzakelijke fysiotherapie. Kijk goed wat jouw verzekering biedt en overweeg aanvullende dekking als je denkt vaker zorg nodig te hebben. Ben je van plan om krachttraining serieus op te pakken? Extra dekking voor fysiotherapie kan dan handig zijn, bijvoorbeeld voor het geval je begeleiding nodig hebt bij herstel. Je weet hierdoor zeker dat je lichaam de maximale rust krijgt en dat je slim gaat trainen.

Iedereen kan ermee beginnen

Het mooie aan krachttraining? Dat is dat het voor iedereen toegankelijk is. Of je nu jong of oud bent, ervaren of beginnend, je kunt altijd een vorm van krachttraining vinden die bij je past. Begin met lichte gewichten of simpele oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zoals squats of push-ups. Je hoeft niet meteen naar de sportschool; thuis trainen is ook prima. Het belangrijkste is dat je consistent bent en je lichaam de kans geeft om sterker te worden. Krachttraining is geen sprint, maar een marathon die je gezondheid blijvend verbetert.