Kan ik nog veilig fitnessen in de sportschool nu het coronavirus heerst?

UPDATE 15-03-2020 17:45: Alle fitnessclubs en sportscholen in Nederland zullen vanaf 15 maart 18:00 tot en met 6 april gesloten zijn.

Tips om een coronavirus infectie in de sportschool te voorkomen

Nederland is in de ban van het coronavirus. Italië is in lockdown, vluchten richting de VS worden geannuleerd, er zijn extra strenge instructies voor inwoners van de provincie Noord-Brabant en alle evenementen met meer dan 100 aanwezigen worden afgelast. De overheid stimuleert eenieder om thuis te werken indien mogelijk en bij het vertonen van klachten als keelpijn, loopneus en hoesten thuis te blijven. Maar hoe zit als je geen klachten hebt en wil gaan sporten? Beweging is tenslotte goed voor je weerstand. Anderzijds wil je natuurlijk de kans op het oplopen van het coronavirus zo klein mogelijk houden. In dit artikel geven wij je een aantal tips om te zorgen dat je kunt blijven fitnessen, terwijl je de kans op het oplopen van het coronavirus minimaliseert.

Let op, wij geven geen medisch advies en adviseren aanwijzingen van het RIVM en andere gerespecteerde instituten ten alle tijden op te volgen. Ga niet naar de sportschool wanneer je serieuze symptomen vertoont van COVID-19. Heb je nergens last van? Hou dit dan zo door de volgende tips op te volgen.

Desinfecteer de apparatuur voor gebruik

Of het nou een loopband, krachtapparaat, halter of dumbell betreft, wij raden je aan deze goed schoon te maken voor gebruik. Vrijwel in elke sportschool kun je een flacon met desinfecterende spray vinden, waarbij ook schoonmaakpapier aanwezig is. Zorg dat je de apparatuur die je gaat gebruiken goed desinfecteert, voordat je hiermee aan de slag gaat. Zo verklein je de kans dat je eventuele bacteriën de kans geeft om jou ook te besmetten.

Houd één meter afstand van anderen

Eén meer afstand houden is in de praktijk een stuk lastiger dan het lijkt. Je hebt er natuurlijk ook niet altijd zelf invloed op. Soms staan apparaten dicht op elkaar, of komt iemand dicht bij jou in de buurt staan tijdens je oefening. Uiteindelijk gaat het er niet om dat je deze regel ten alle tijden strikt hanteert, maar dat je jezelf ervan bewust bent om lichamelijk contact zoveel mogelijk te vermijden.

Was je handen voor en na het sporten

Misschien ligt deze tip wel een beetje voor de hand, maar hij is te belangrijk om niet te noemen. Zorg dat je zowel voor als na het sporten je handen goed wast met zeep. Hou als richtlijn aan dat het wassen van je handen ongeveer 20 seconden moet duren, wil je dit echt goed doen. Door je handen regelmatig te wassen verklein je de kans aanzienlijk om besmet te worden door het coronavirus.

Was je handdoek na het trainen

Voor de mensen die hun sporthanddoek normaliter vaker dan één keer gebruiken, adviseren wij je voor nu om deze na het sporten direct te wassen. Ook is het advies om de handdoek die je in de fitnessruimte gebruikt tegen zweet, niet te gebruiken om vervolgens jezelf mee af te drogen. Een kleine moeite die ervoor zorgt dat je de bacteriën zo weinig mogelijk kans geeft.

Vermijd drukbezochte groepslessen

Ga je normaalgesproken vaak naar groepslessen tijdens fitness? Dan is ons advies om deze toch tijdelijk even over te slaan. Hoe jammer het ook is, het afstand houden en daarmee contact vermijden in een zaal met intensief bewegende mensen is nou eenmaal erg lastig. Heeft je sportschool hier iets op gevonden, doordat ze bijvoorbeeld tijdelijk minder mensen toelaten of een grotere zaal gebruiken? Dan kun je ervoor kiezen dit advies naast je neer te leggen.

Door bovenstaande tips op te volgen hopen wij je te helpen om lekker te kunnen blijven fitnessen, zonder hiermee al te veel risico op een infectie van het coronavirus op te lopen. Heb je moeite om fitness in je ritme te krijgen? Hier geven wij je een aantal tips.