Zo herken en voorkom je blessures

Als fanatieke sporter is het natuurlijk belangrijk om op je gezondheid te letten. Dat doe je niet alleen door regelmatig te sporten en goed te eten, maar ook door op zo’n manier met je lichaamsbeweging bezig te zijn dat je blessures op tijd herkent en kan voorkomen. In dit artikel vertellen we je hoe je dat het beste kunt aanpakken.

Het gevaar van blessures

Blessures kunnen ontstaan door overbelasting of door een ongeluk. Wanneer er niet op tijd iets aan gedaan wordt, kunnen deze blessures erger worden. Het is dus ontzettend belangrijk om, wanneer je een blessure vermoedt, direct te stoppen met het trainen van dat lichaamsdeel en een afspraak te maken bij een arts of fysiotherapeut, zoals FysioGrow.

Blessures herkennen en wat te doen

Blessures kunnen dus ontstaan door overbelasting of een ongeluk tijdens het sporten. Bij een ongeluk hebben we meestal wel door dat er iets aan de hand is, dit noemen we een acute blessure, maar overbelasting sluipt erin (chronische blessure) en kan verward worden met spierpijn. Last van de rug of pijn in stuitje kan bijvoorbeeld door overbelasting komen. Bij een chronische blessure zijn drie stadia te onderscheiden waarbij de pijn in eerste instantie optreedt na het sporten, vervolgens ook tijdens het sporten en tot slot continu aanwezig is. Wanneer je een dergelijke chronische blessure vermoedt, moet je niet door gaan sporten, maar contact opnemen met een deskundige. Koelen kan helpen en in erge gevallen ook pijnstilling, maar let wel op: als je een pijnstiller gebruikt kun je ook minder goed je eigen grenzen aanvoelen.

Blessures voorkomen

Door bewust om te gaan met de oefeningen die je als sporter doet, kun je blessures in de toekomst voorkomen. Als je veel rent, bijvoorbeeld omdat je aan hardlopen of voetbal doet, is goed schoeisel van enorm groot belang. Ook is het belangrijk om op je eigen belastbaarheid te letten. Bouw rustig je schema op en neem bij voorkeur om de dag ook rust van het sporten. Als je veel aan krachtoefeningen doet, is het aannemen van de juiste houding tijdens die oefeningen ontzettend van belang als het gaat om het voorkomen van overbelasting. Hier heeft niet iedereen altijd even goed zicht op. Op eigen houtje sporten is relaxed, maar door te werken met een coach of personal trainer heb je een extra paar deskundige ogen die kunnen beoordelen of jij op gezonde wijze aan krachttraining doet.