Geen zin om te sporten? Deze mindset hack maakt het makkelijker

Ken je die? Die innerlijke strijd van ik zou eigenlijk moeten sporten maar ik blijf toch gewoon lekker zitten. Waarom doen we dit? Waarom saboteren we onszelf, zelfs als we weten wat goed voor ons is? Nou, dat komt omdat je brein niet (altijd) werkt op motivatie, maar op momentum. Zie het als een trein die stilstaat—de eerste meters kosten de meeste kracht! Maar als hij eenmaal rolt, wordt het makkelijker om door te gaan. Met déze mindset hack zorg je ervoor dat je zonder nadenken van die bank afkomt en in actie schiet.

Stop met nadenken, begin met doen

Het grootste probleem is niet dat je lui bent. Het probleem is eerder dat je te veel nadenkt.

“Ik ben moe.”
“Het is druk op werk.”
“Ik kan morgen ook gaan.”

Ons brein is een grootmeester in smoesjes verzinnen, en hoe langer je blijft nadenken, hoe groter de kans dat je uiteindelijk niet gaat. De oplossing? Door je aanpak te veranderen van moeten sporten naar gewoon beginnen.

En doe je door de eerste stap zo simpel en laagdrempelig mogelijk te maken. Bijvoorbeeld:

• • Trek je sportkleding aan zonder erbij na te denken.
  • Zet een timer op vijf minuten en begin met een kleine beweging (bijvoorbeeld een stretch of jumping jacks).
  • Spreek met jezelf af: Ik hoef niet een heel zware workout te doen, ik ga gewoon even kijken hoe ik me voel in de sportschoolHet geheim is dat actie altijd voorafgaat aan motivatie. Niet andersom! Je hoeft je dus niet rst gemotiveerd te voelen om in beweging te komen. Je moet gewoon beginnen, en dan volgt de motivatie vanzelf wel!

Waarom zou je niet gaan?

In plaats van jezelf steeds te pushen met ik moet sporten, draai het eens om : Waarom zou ik níet gaan? Niet als een excuus, maar als een serieuze vraag!

Is het echt zo dat je te moe bent, of voelt dat alleen zo? Wees eerlijk: heb je écht geen tijd, of scroll je straks weer een halfuur op je telefoon? Wat levert op de bank blijven je eigenlijk op?

Je brein is (helaas) bijna altijd op zoek naar de makkelijkste uitweg—tot je die uitweg bewust weghaalt. Zodra je beseft dat er geen goed argument is om níet te gaan, wordt de keuze opeens simpel. Je trekt je schoenen aan en je gaat. Geen discussie meer.

Een goede sportschool in Amsterdam nodig die sporten moeiteloos onderdeel van je routine maakt? Of ben je op zoek naar een sportschool in Capelle die écht motiveert en zin geeft om te gaan? Dan kun je bij David Lloyd terecht, met topfaciliteiten, een fijne sfeer en alles wat je nodig hebt om in beweging te blijven!